日期：2023-06-07 15:32:54 来源：个人图书馆-昵称31288447
一、预备势
(资料图片)
歌诀
立身正直须冥心，摒去纷扰息调静。
开步同肩膝微屈，然后依次如势行。
深呼吸3次！
三、空拳轻捶后腰间
四、左右顾盼摇昆仑
五、原地扭动蚕一般
六、磕牙叩齿几十度
七、海底捞月扔上天
八、发劲踢开拦路虎
九、浑元揉摩透三关
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